5 правил здорового сна

Влажность воздуха и здоровье ребенка

Доброго вечера, друзья!

Вы уже давно знаете, что наш блог не только о воздухе, но и о здоровье в целом, о полезных привычках, о заботе об окружающей среде, экологии.

Сегодня поговорим о сне. Ученые выяснили, что для полноценного восстановления и отдыха организму взрослого человека требуется 6-8 часов здорового сна.

Как же это сделать? Предлагаем универсальную подборку правил, которые можно адаптировать под себя.

1. Ритуал перед сном.

Здесь важно, чтобы занятие вам приносило удовольствие. Это может быть банальное умывание, чистка зубов, душ.

Еще варианты: небольшая прогулка, чтение, планирование следующего дня. В общем то, от чего вы станете спокойнее.

2. Уставайте в течение дня.

Да! И это правда. Организму легче уснуть, когда вы изнемождены. Добавьте посещение спортзала или другие физически нагрузки в придачу к имеющимся делам.

3. Позаботьтесь о постели.

Немаловажную роль играют матрас, подушка и постельное белье.

Матрас должен быть умеренно жестким, чтобы создавать нормальные условия для позвоночника. С подушкой - та же ситуация. Ну а постельное покупайте приятное для вас.

4. Подбирайте одежду для сна

Обратите на то, чтобы пижама или ночная рубашка были изготовлены из натуральных материалов, например, из хлопка или льна. Синтетика сковывает движения и создает ощущение скафандра.

5. Спите с открытой форточкой или установите очиститель воздуха.

Лучшим средством для здорового сна я является свежий воздух. Согласитесь, в душном помещении спать некомфортно?

Но осенью и зимой вариант спать с открытым окном теряет свою актуальность. Поэтому мы рекомендуем приобрести и установить климатический прибор, благодаря которому воздух в спальне всегда будет свежим, в меру увлажненным и чистым.

Мы заботимся о вас,

компания PuraLuft!

Сопутствующие Товары

Очиститель воздуха PuraLuft ARP-420 H

Очиститель воздуха PuraLuft ARP-420 H

Система очистки воздуха PuraLuft ARP-420 H является комплексным решением по поддержанию окружающего простр..

73 834.00 р.

Цена с учётом НДС 20%

Похожие статьи

ТОП 7 советов для борьбы с аллергией

ТОП 7 советов для борьбы с аллергией

1. Избавьтесь от «пылесборников» дома. В первую очередь ковров, паласов и тяжелых штор. Книги лучш..

Причины плохого сна

Причины плохого сна

Как часто мы слышим фразы «я сегодня так плохо спал», «я так устал», «нет сил»…. Кто-нибудь из вас..

Чем опасен сухой воздух

Чем опасен сухой воздух

Приветствуем вас, дорогие читатели!На календаре первая половина ноября, за окном холодно и сыро, а..

Аллергены вокруг нас

Аллергены вокруг нас

Аллергены - это вещества, которые вызывают аллергические реакции у чувствительных к ним людей.Алле..

ТОП-4 аллергена в нашем доме

ТОП-4 аллергена в нашем доме

Невероятно, но факт - наши дома полны аллергенов. Если время от времени вы начинаете чихать просто..

Как избежать депрессии во время карантина?

Как избежать депрессии во время карантина?

Локдаун, карантин, дом, замкнутый круг — все это наши реалии на ближайшие 2 недели.Конечно, это не..

Как воздухоочиститель поможет справиться с депрессией и плохим настроением?

Как воздухоочиститель поможет справиться с депрессией и плохим настроением?

И действительно, на первый взгляд связь неочевидна, но она есть.Дело в том, что в очистителях возд..


Подписаться на персональные скидки и акции.