5 правил здорового сна

Доброго вечера, друзья!

Вы уже давно знаете, что наш блог не только о воздухе, но и о здоровье в целом, о полезных привычках, о заботе об окружающей среде, экологии.

Сегодня поговорим о сне. Ученые выяснили, что для полноценного восстановления и отдыха организму взрослого человека требуется 6-8 часов здорового сна.

Как же это сделать? Предлагаем универсальную подборку правил, которые можно адаптировать под себя.

1. Ритуал перед сном.

Здесь важно, чтобы занятие вам приносило удовольствие. Это может быть банальное умывание, чистка зубов, душ.

Еще варианты: небольшая прогулка, чтение, планирование следующего дня. В общем то, от чего вы станете спокойнее.

2. Уставайте в течение дня.

Да! И это правда. Организму легче уснуть, когда вы изнемождены. Добавьте посещение спортзала или другие физически нагрузки в придачу к имеющимся делам.

3. Позаботьтесь о постели.

Немаловажную роль играют матрас, подушка и постельное белье.

Матрас должен быть умеренно жестким, чтобы создавать нормальные условия для позвоночника. С подушкой - та же ситуация. Ну а постельное покупайте приятное для вас.

4. Подбирайте одежду для сна

Обратите на то, чтобы пижама или ночная рубашка были изготовлены из натуральных материалов, например, из хлопка или льна. Синтетика сковывает движения и создает ощущение скафандра.

5. Спите с открытой форточкой или установите очиститель воздуха.

Лучшим средством для здорового сна я является свежий воздух. Согласитесь, в душном помещении спать некомфортно?

Но осенью и зимой вариант спать с открытым окном теряет свою актуальность. Поэтому мы рекомендуем приобрести и установить климатический прибор, благодаря которому воздух в спальне всегда будет свежим, в меру увлажненным и чистым.

Мы заботимся о вас,

компания PuraLuft!